夏バテ気味の日に
食事・生活を見直してみる
最終更新日>2021/08/05
文責>鈴木誠史 写真>若菜紘之
8月、厳しい暑さを迎えています。このように暑い日が続けば、体はどうしても夏バテ気味になってくるもの。そんなときは自分の身の回りから、いつもの習慣や食事・生活に取り入れるものを見直してみるといいかもしれません。
昔ながらの食事を取り入れてみる
暑さで体力を消耗すると食欲も上がってこないもの。料理するのも大変で、夜ごはんは麺だけという日が続いていませんか？ 冷蔵庫で常備できる梅干しやお漬物をそこに沿えてあげるだけで、麺だけですと不足しがちな栄養をサポートすることができます。
また、夏場はとにかく冷たい飲み物が欲しくなるもの。ですがクーラーの効いた室内で過ごしているときには、温かいお茶や生姜の入ったドリンクで身体を内側から温めることも大切です。
創健社の梅干は、天日干しで仕上げた伝統的な味わい。日本国内で丹精込めて特別栽培された南高梅を使用し、平釜でじっくり煮詰めてにがりを残したままの塩と、国内産しそで漬け込んでいます。塩分濃度は16.5〜18.5％程度で、まろやかな味わいです。
こちらはすや亀の梅干ならぬ「梅漬」。毎年初夏に収穫した国産の青い新梅を、シソとニガリの入った天日塩で漬けています。歯ごたえのある爽やかな食感で、 刻んでおにぎりの具にもおすすめ。
沢庵和尚のたくあん漬は、沢庵漬けの考案者といわれている沢庵和尚の製法そのまま、自然素材の米唐、塩、昆布、唐辛子、柿の皮、陳皮で漬け込まれたもの。乳酸菌によって熟成発酵された漬物本来の味が楽しめます。
「阿波晩茶」は乳酸発酵という独特の手法で作られる発酵茶。徳島県の名産品のひとつで、茶葉でありながら梅干しや沢庵と同じ発酵食品です。Food Hub Projectの阿波晩茶は、きれいな山水と山間部の気候が生み出す茶葉の甘味、乳酸発酵によるほのかな酸味と香りを感じる、この地域ならではのお茶です。
水やスポーツドリンクと併用する形ででも、たまには体を内側から温めてくれる生姜ドリンクを選んでみましょう。濃縮タイプの生姜シロップを炭酸水で割ったり、紅茶に溶かして生姜紅茶やジンジャーミルクにしてもいいですね。ジンジャーエール缶をストックしておくのも、自家製で楽しむのもおすすめです。
ジンジャーエールの素を自家製で作ってみるのも◎
お風呂と睡眠を気持ちよく
いつもはサッとシャワーで済ませても、たまにはゆっくりお風呂につかって芯を温め、体力回復を図りましょう。
ねば塾の「信濃夕涼み」は、洗い上がりのさっぱりすっきりとした清涼感を味わうことができる化粧石けん。
彩生舎の「DRアロマバス」は、医師と共同開発した薬用入浴剤。冷えや不調を感じた日、リラックスしたい日に頼れるアイテムです。
至福のバスタイムセット。ちょっと贅沢にバスタイムを過ごせる、わざわざセレクトのギフトボックスです。
お風呂で体を温めたら、その気持ちよさを保てる寝具で眠りましょう。イケウチオーガニックの「ガーゼタオルケット」はシーツとしても使えるベットリネン。爽やかで気持ちいいガーゼだけれど、しっかりと肉厚で優しい肌触りに包まれる安心感は至福のひとときです。
枕と敷物を夏仕様に変えるのもいいでしょう。SASAWASHI「5パーツ式まくら」、パシーマのキルトケットは、どちらもさらっさらな肌触り。吸水性・吸湿性・通気性に優れた寝具です。
身につけるものを見直してみる
Tシャツ1枚など薄着で過ごす人にも薦めたいのがインナーです。夏にウール？と思われるかもしれません。ウールの機能は『天然のエアコン』と言われていて、季節と体温の状況に合わせて保温・吸水効果を発揮してくれます。
ちょうど良い体温を保ってくれる天然素材のウールなら、春や初夏の暑い日でもサラサラとした肌触りで涼しく着る事ができます。johaのインナーは型崩れしにくく、洗濯機で丸洗いできる優れものです。
また、夏も腹巻きを推薦します。夏は特に室内外の温度差が激しくなりがちな季節。体の中心の腰を温めることで体全体を保温し、冷えから来る疲れを防ぎましょう。
これさえあれば安心！ということはありませんが、いざ夏のレジャーやアクティビティを楽しみたいとき、お気に入りの帽子があれば夏の強い日差しを少しでもやわらげることができるでしょう。
石田製帽は岡山の老舗帽子メーカー。瀬戸内海に面した温暖な岡山県笠岡市で、1897年（明治30年）から長きにわたり農作業用麦わら帽子の製造に携わってきました。今では海外生産ものがほとんどになった麦わら帽子ですが、国産かつ手作りにこだわり続ける数少ない帽子メーカーです。
毎日洗えて清潔で、すぐ乾いて、シンプルで余計な金具もついていない「パン屋の帽子」。毎日汗をかき、毎日粉にまみれて、かつ髪の毛をきちんとまとめていなければならないパン屋が心から欲しかった帽子です。空気を含んだ柔らかい生地の「備後絣」を、素材の経年変化を楽しめる草木染めで仕上げています。
夏の特集いろいろ
暑くて食欲がない日でも、カレーの香りがすると一気にお腹がすいてくるもの。本格カレーやレトルトカレー、種類豊富に揃えました。
とにかく涼しいTシャツを着たい！今の季節にちょうどいい「イマ服」をご紹介いたします。
帰省などでしばらく自宅を離れる予定のある方は、ぜひわざわざ公式note記事「旅先で体調を保つためにできること８つ」も参考にしていただけたら幸いです。
